Sport stress für den körper Sport und Bewegung sind für diese Aufgabe geradezu prädestiniert: Durch körperliche Bewegung gelangt vermehrt Sauerstoff in unsere Zellen, und der Stoffwechsel kommt in Fahrt. Während Blutzucker, Blutfette und eben auch der Stresshormonpegel sinken, steigt die Produktion von Glückshormonen wie Endorphinen und Serotonin. 1 Der Körper braucht Erholung, um sich zu reparieren Sport gegen Stress: Wie Bewegung Körper und Geist stärkt Stress ist aus dem Alltag vieler nicht mehr wegzudenken – umso wichtiger ist es zu wissen, dass Bewegung ein natürlicher Puffer dagegen sein kann. Dieser Artikel zeigt dir, wie Sport gegen Stress wirkt, welche Sportarten besonders helfen und wie du Bewegung gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst. 2 Stressabbau durch Sport: Die besten Entspannungsübungen für Ihr Wohlbefinden Chronischer Stress belastet Körper und Geist. Erfahren Sie, wie gezielte Sportübungen nachweislich Stresshormone reduzieren und innere Ruhe fördern. Mit praktischen Anleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. 3 Gesunder Sport stärkt den Körper, übertriebener schwächt ihn 4 Das Immunsystem wird durch chronischen Sportstress geschwächt Eine wertvolle Unterstützung, um wirklich Abzuschalten und den Stress loszulassen kann Bewegung sein. Warum Sport gegen Stress wirkt und wie Sie sich in anstrengenden Phasen trotzdem zu Bewegung motivieren können, erfahren Sie in diesem Artikel. 5 Muskelschmerzen sind oft ein Zeichen von Überanstrengung 6 Die Stimmung kann durch übertriebenes Training leiden 7 Hör auf die Signale deines Körpers, wenn er müde ist 8 Mentale Erschöpfung ist ebenfalls eine Folge 9 Übermäßiger Ehrgeiz kann zu Verletzungen führen Verschiedene Ausdauersportarten senken nicht nur den Cortisolspiegel und den damit verbundenen Stresspegel, sondern sorgen für die Ausschüttung von körpereigenen Botenstoffen wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin. Wohl dosiert dient Ausdauersport als Ventil für Stress und wirkt positiv auf Körper und Psyche. 10