Cardio übungen für zuhause ohne geräte Neben den wohl bekanntesten Ausdauersportarten Fahrradfahren und Joggen können Sie ein Cardiotraining auch zu Hause ohne Geräte absolvieren. Dafür haben wir hier sieben effektive Übungen für Sie zusammengestellt. 1 Liegestütze stärken deinen Oberkörper und dein Herz Cardio-Training hilft beim Abnehmen, baut Stress ab und stärkt das Herz. Viele setzen dafür auf Fitnessstudios mit Laufbändern, Crosstrainern und Co. Doch deine Ausdauer kannst du jederzeit und überall trainieren – diese 5 Übungen sind besonders effektiv. 2 Du möchtest zu Hause mehr Cardio-Workouts machen? Unsere Expert:innen geben dir Tipps für Workouts, für die du nichts weiter als dein eigenes Körpergewicht brauchst. 3 Tanze einfach zu deiner Lieblingsmusik für Bewegung 4 Treppen steigen ist ein einfaches, aber wirksames Training Dieses Video bietet ein effektives minütiges Cardio Training zuhause ohne Geräte, speziell für Anfängerinnen und Anfänger. 5 Führe Burpees für ein Ganzkörper-Workout durch 6 Springe auf der Stelle oder mache Hampelmänner 7 8 Laufen auf der Stelle bringt deinen Puls schnell hoch 9 Plank-Variationen fordern deine gesamte Körpermitte Mit diesen 9 effektiven Übungen können Sie jederzeit ein intensives Cardio-Workout absolvieren – ganz ohne Geräte. Regelmäßiges Training steigert Ihre Fitness, hebt Ihre Stimmung und unterstützt Ihre Herzgesundheit. 10