Übungen schmerzen im unteren rücken Der durchschnittliche Schmerzpegel sank von 5,0 auf 3,6 – gemessen auf einer Skala von 0 (keine Schmerzen) bis 10 (stärkste Schmerzen). In diesem Beitrag findest du Anleitungen für verschiedene Übungen, die den unteren Rücken ansprechen können. 1 Zu viel Intensität macht den Rücken nicht gesund Regelmäßiges Dehnen kann dabei helfen, Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorzubeugen. Hier erfahren Sie, mit welchen Dehnübungen Sie Ihren unteren Rücken ganz einfach entspannen können. 2 In diesem Beitrag zeigen wir, wie du deine Schmerzen im unteren Rücken (Lendenwirbelsäule/LWS) selbst zu Hause behandeln und loswerden kannst. Dazu haben wir 2 effektive Übungen für dich, die du sofort anwenden kannst. 3 Eine falsche Haltung beim Heben ist gefährlich 4 Suche bei starken Schmerzen professionelle Hilfe Wir zeigen dir 8 Übungen, die du problemlos zu Hause ausführen kannst, um Schmerzen im unteren Rücken spürbar zu reduzieren. Die besten Rückenübungen für zu Hause. 5 Manche Übungen verschlimmern die Schmerzen 6 Plötzliche Drehungen solltest du vermeiden 7 Wärme vor dem Training kann lindernd wirken 8 9 Konsequenz ist wichtiger als übermäßige Anstrengung Leidest du unter Rückenschmerzen? Finde effektive Rückenübungen, um die Gesäßmuskulatur zu stärken und den unteren Rücken zu entlasten. Starte dein Training jetzt!. 10 Höre auf deinen Körper und mache Pausen 11