Essen muskelaufbau nach training Erst Kampf, dann Mampf: Nach einem harten Training knurrt dir der Magen? Aber was ist das perfekte Post Workout Meal & wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? Check' hier, wann & was du nach dem Training essen solltest!. 1 Kombiniere Eiweiß mit komplexen Kohlenhydraten Um Muskeln aufzubauen, muss man jedoch nach dem Sport essen – und zwar die richtigen Nährstoffe. Der entscheidende Fehler liegt also nicht darin, dass man isst, sondern darin, was man isst. 2 Nach dem Sport benötigt dein Körper Nährstoffe, die Energie wieder auffüllen und die Muskeln reparieren. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was du unbedingt nach dem Training essen solltest, wie du deine Mahlzeiten optimal zusammenstellst und warum das Timing eine wichtige Rolle spielt. 3 4 Muskeln brauchen jetzt Protein zum Reparieren und Wachsen Was du nach dem Sport isst, beeinflusst Regeneration und Muskelaufbau. Erfahre, welche Lebensmittel dir helfen – und warum das Timing eine größere Rolle spielt, als viele denken. 5 Schnelle Kohlenhydrate füllen die Energiespeicher wieder auf 6 Geduld und Konstanz führen zum gewünschten Erfolg 7 Wasser ist entscheidend, um hydriert zu bleiben 8 Vermeide schwer verdauliche Speisen direkt nach dem Sport 9 Eine ausgewogene Mahlzeit ist ideal für den Muskelaufbau Die Ernährung nach dem Training ist wichtig für Regeneration und Muskelwachstum. Erfahre mehr über Supplements und Mahlzeiten nach dem Training. 10 Nach dem Training ist der Körper bereit für Nährstoffe 11 Snacks können helfen, den Nährstoffbedarf zu decken 12