Sit ups während schwangerschaft Viele Frauen fragen sich, ob es sicher ist, während der Schwangerschaft bestimmte Übungen zu machen, wie z. B. Sit-ups. In diesem Artikel werden wir die Vor- und Nachteile von Sit-ups in der Schwangerschaft untersuchen und dir helfen, zu entscheiden, ob diese Übung für dich geeignet ist. 1 Genieße die Bewegung in dieser besonderen Zeit Besonders geeignet sind schräge Sit-ups, überkreuzte Sit-ups, eine Variante der geraden Sit-ups (Vorschieben) und der Seitstütz. Auch nach der Geburt (ab 6 Wochen) Rückbildungsübungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur zu machen. 2 Ist es sicher, Situps oder Crunches während der Schwangerschaft zu machen? Viele werdende Mütter machen sich Sorgen, dass bestimmte Aktivitäten ihrem Baby schaden könnten. Wenn es jedoch um Situps geht, sagt Dr. Vonne Jones, MD, FACOG, dass diese Übung dem Baby nicht schaden wird. 3 Ein Arzt oder Physiotherapeut kann dir Rat geben 4 Die Haltung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig Für die Schwangerschaft und auch die Zeit nach der Geburt sind sie laut Physiotherapeutin Ulla Henscher aber nicht geeignet. Der Grund: Dabei lastet zu viel Druck auf dem Beckenboden. 5 Sit-ups können während der Schwangerschaft sicher sein 6 7 Vermeide übermäßige Anstrengung 8 Höre immer auf deinen Körper und passe dich an 9 Konstanz ist wichtiger als Intensität Sanftes Bauchmuskeltraining ist auch in der Schwangerschaft erlaubt, denn es stärkt den Rücken und beugt so Rückenschmerzen vor. Ab der Schwangerschaftswoche sollten Sie allerdings mit Übungen für die geraden Bauchmuskeln aufhören. Zu diesen Übungen zählen zum Beispiel Sit-ups. 10 Stelle sicher, dass du dich wohl und stabil fühlst 12