Am meisten vitamin c Der Gehalt an Vitamin C hängt von der Farbe und Zubereitung ab. Rohe rote Paprikas beinhalten mit rund Milligramm pro Gramm am meisten, grüne, gekochte oder gebratene Früchte deutlich weniger. 1 Kiwi ist süß und voller Vitamin C Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Frauen täglich etwa 95 Milligramm Vitamin C aufnehmen, Männer Milligramm. Wer raucht, hat einen deutlich höheren Bedarf. 2 Die Empfehlung liegt bei mg Vitamin C pro Tag für Frauen und mg Vitamin C pro Tag für Männer. Regelmäßig eingenommene Medikamente (wie Acetylsalicylsäure) können dazu führen, dass Vitamin C schneller ausgeschieden wird und so den Vitamin-C-Status verschlechtern. 3 4 Eine ausgewogene Ernährung liefert genug Vitamin C ist in vielen Lebensmitteln enthalten – einige davon sind aber wahre Vitamin-C-Bomben. Wir haben Ihnen hier eine Übersicht zusammengestellt. 5 Brokkoli ist ein gesundes grünes Gemüse 6 Zitrusfrüchte wie Orangen sind Klassiker 7 Es unterstützt unser Immunsystem 8 Paprika sind überraschend gute Quellen 9 Die Aufnahme von Vitamin C ist wichtig Vitamin C ist ein essenzielles Vitamin und kann somit vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Aus diesem Grund sollte jeder genug Vitamin C über die Ernährung aufnehmen. Welche Lebensmittel besonders reich an Vitamin C sind und welche gesundheitlichen Vorteile der Mikronährstoff bietet, erfahren Sie hier. 10 Schwarze Johannisbeeren enthalten eine Menge davon 12